Cara Mengatasi Otot Punggung Tegang

By | September 17, 2018

Cara Mengatasi Otot Punggung Tegang

Selamat datang kembali di website kami tempat berbagi informasi kesehatan ter-update, setelah kemarin kami membahas mengenai Cara Mengobati Nyeri Punggung Bagian Bawah. Kali ini kami akan berbagi informasi mengenai Cara Mengatasi Otot Punggung Tegang.


Anda Mengalami Otot Punggung Tegang? Ketahui Begini Cara Mengatasinya Secara Alami Dan Efektif.

Cara Mengatasi Otot Punggung Tegang

Cara Mengatasi Otot Punggung Tegang – Masalah otot punggung yang tegang merupakan gangguan kesehatan yang umum dan biasa terjadi di masyarakat. Kejang otot punggung bisa terjadi karena otot punggung yang tertarik secara tiba-tiba ketika beraktivitas atau cedera saat berolahraga. Tidak hanya itu mengangkat barang berat juga bisa mengakibatkan otot punggung kejang, dimana umumnya rasa sakit ini terjadi di daerah punggung bagian bawah yang bisa terasa makin sakit saat Anda membungkuk-kan badan atau memutar punggung.

Para karyawan yang duduk di depan komputer seharian juga lebih berisiko mengalami gangguan simpul otot di punggung. Hal ini sering membuat para penderitnya mengalami punggung yang terasa pegal dan linu. Selain dengan konsumsi obat pereda nyeri punggung bagian bawah di apotik, ternyata Anda juga bisa memilih cara yang lebih alami atau tradisional untuk mengatasi otot punggung tegang berikut ini diantaranya.

(Baca juga : Khasiat QnC Jelly Gamat)

Cara Mengatasi Otot Punggung Tegang Secara Alami

Beberapa cara mengatasi otot punggung tegang secara alami yang bisa dengan mudah Anda lakukan :

  • Pijat

Penelitian yang diterbitkan oleh Canadian Medical Association Journal mengatakan bila kombinasi terapi pijat serta peregangan ringan bisa mengurangi rasa sakit serta pembengkakan akibat kejang otot punggung. Melakukan pijat juga bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot punggung untuk membantu mengeluarkan zat penyebab peradangan. Tidak hanya itu pijat juga bisa memperluas jangkauan gerak otot punggung serta mencegah kram otot.

  • Kompres Dingin

Cara mengatasi otot punggung tegang secara alami berikutnya ialah dengan kompres dingin. Yang biasa dipakai untuk meredakan peradangan pada punggung yang bengkak atau memar. Suhu yang rendah akan merangsang penyempitan pembuluh darah sehingga mampu menurunkan jumlah darah yang bocor di area tersebut.

Caranya cukup mudah yakni dengan membalut kompres es dengan waslap bersih dan tempelkan pada area yang sakit atau nyeri selama 15-20 menit. Bila ingin di ulangi berikan jeda sekitar 20 menit sebelum menempelkan-nya.

  • Hangatkan

Setelah pembengkakan berhasil diatasi dengan es biasanya dalam waktu kira-kira 48 jam Anda bisa mulai menggunakan panas. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke bagian yang cedera, merilekskan jaringan serta bisa memudahkan Anda bergerak. Caranya cukup tempelkan kain penyeka yang hangat dengan termperatur kurang lebih sama dengan kulit pada punggung yang nyeri selama 5-10 menit setiap jam. Atau Anda juga bisa mandi dengan air hangat baik di pancuran atau bak rendam.

Cara Mengatasi Otot Punggung Tegang Secara Alami

  • Istirahatkan Punggung

Anda juga harus mengistirahatkan punggung serta jangan terlalu banyak bergerak dulu bila mengalami kejang otot yang cukup parah. Kurangi tekanan di punggung bagian bawah dengan menyelipkan bantal di bagian bawah lutut baik saat tidur dengan posisi miring atau terlentang. Bila gejala yang muncul tidak kunjung reda atau malah semakin memburuk sebaiknya segera lakukan konsultasi untuk mengatasi atau mengobati-nya.

  • Olahraga Ringan

Selanjutnya ialah dengan cara peregangan ringan seperti mengangkat kaki ke udara, hal ini bisa melemaskan otot-otot yang sering kejang sekaligus memperkuat otot punggung serta perut. Untuk caranya cukup mudah Anda cukup berbaring di tempat tidur kemudian angkat kaki kanan serta kaki kiri secara bersamaan.

Posisikan tangan serta kaki tetap lurus. Tahan selama kurang lebih 12 detik sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi latihan tadi dengan mengangkat kaki kiri dan kanan secara bergantian, lakukan sebanyak 20 kali untuk masing-masing sisi.

Nyeri punggung bagian bawah bisa disebabkan oleh berbagai hal dari yang ringan hingga serius seperti tumor, gangguan ginjal dan lainnya.Tidak usah khawatir apapun penyebab nyeri punggung bawah yang Anda alami, ada satu solusi paling tepat dan ampuh. Yakni dengan konsumsi herbal QnC Jelly Gamat yang sudah tidak diragukan lagi khasiat-nya dan sudah teruji klinis aman dikonsumsi dengan terdaftar di BADAN-POM dan bersertifikat HALAL dari MUI. Untuk informasi lebih lanjut dan bukti nyata khasiat-nya silahkan klik -> Obat Nyeri Punggung Bagian Bawah Di Apotik

Baca juga :

Gejala Kista Ovarium

Penyebab Sakit Tulang Belakang Bagian Pinggang

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Yang Berkepanjangan

Makanan Dan Minuman Yang Dapat Merusak Ginjal

Cara Mengatasi Sakit Punggung Bagian Bawah Saat Hamil

Posted by : Obat Nyeri Punggung Bagian Bawah

Cara Mengatasi Otot Punggung Tegang

One thought on “Cara Mengatasi Otot Punggung Tegang

  1. Pingback: Pantangan Makanan Untuk Sakit Punggung Harus Dihindari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *